普段立ち仕事や座り仕事をしている方はたくさんいますよね。どちらの仕事をしている方も悩みは足のむくみだったりします。むくみを解消できる、ふくらはぎのマッサージの方法を紹介いたします。
まず、両手でふくらはぎをしっかり包み込み、足首から膝に向かって引き上げるように押し流すことを５回繰り返します。次にスネの外側の筋肉をほぐしていきます。足首から膝下指３本分の位置にある三里というツボに向かって押し流します。押し流す時は、両方の親指を重ねてマッサージし、５回繰り返します。繰り返しましたら、足首を両手で掴み雑巾をしぼるように足首から膝下に向かってマッサージをすることを３回繰り返します。最後に、グーでふくらはぎ全体を下から上へと少し強めに、５回押し流します。
ふくらはぎのマッサージを自分でするだけで、むくみが解消しますので、疲れた時に実践して見てはいかがですか。
