足の浮腫みを取り除くならリンパマッサージが効果的?

ふくらはぎの浮腫みが気になるなら、リンパマッサージを実践してみてはいかがでしょう。

足全体にマッサージオイルを塗布したら、まずは足指の付け根から手の指で骨と骨の間を足首に向けて滑らせてリンパや血行を促すのです。

内踝と外踝の周りを手の指でクルクルと円を描くように数十秒ほどマッサージして、滞っている老廃物を流しましょう。

ふくらはぎの外側にある骨のキワに親指の腹を当てて、足首から膝方向へと少しずつ指をずらしながらツボを刺激するようにマッサージして筋肉を解したら、ふくらはぎの内側も同じように骨のキワに沿って指圧していきましょう。

痛いマッサージは逆効果になる事が考えられますので、程よい力加減で指圧する事が大切ですよ。

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